Zacznij przygodę z kijkami w rejonie Jeziora Zegrzyńskiego
Nordic walking to dynamiczna forma aktywności fizycznej, która zyskała ogromną popularność na całym świecie. Polega na marszu z wykorzystaniem specjalnych kijków, które aktywują dodatkowe partie mięśni, poprawiając wydolność organizmu i wpływając korzystnie na ogólną kondycję fizyczną.
Na czym polega nordic walking?
To marsz z kijkami w naturalnym tempie, który odciąża stawy i angażuje ponad 90% mięśni ciała, pozwalając spalić więcej kalorii niż zwykły spacer. Jest bezpieczny i odpowiedni dla osób w każdym wieku.
Co jest potrzebne?
- kijki do nordic walkingu (ze specjalnymi rękojeściami i końcówkami)
- wygodne, sportowe buty
- strój dostosowany do pogody
Dla kogo?
Dla każdego – niezależnie od kondycji czy wieku. Można go łatwo dopasować do własnych możliwości i celów treningowych.
Sport na cały rok!!!
Nordic walking można uprawiać o każdej porze roku – wystarczy dopasować ubiór do pogody.
Jak zacząć?
- wybierz kijki odpowiednie do wzrostu
- skorzystaj z lekcji z instruktorem, by opanować technikę
- zacznij od krótkich spacerów 2–3 razy w tygodniu
Technika
- proste plecy, rozluźnione ramiona
- naprzemienny ruch rąk i nóg
- dynamiczne odpychanie się kijkami
- końcówki kijków powinny dotykać podłoża przez cały czas
Treningi
Treningi nordic walking z instruktorami organizowane są przez Arenę Legionowo:
- cyklicznie bezpłatne treningi z medalistą Krzysztofem Człapskim – na polanie leśnej przy ul. Zakopiańskiej
(najbliższy trening odbędzie się 25 maja 2025 r. o godz. 18:30 w lesie przy ul. Zakopiańskiej w Legionowie) - stałe zajęcia w Parku Zdrowia: poniedziałki i środy o 18:30
Więcej na stronie: facebook.com/arena.legionowo
Nordic walking to połączenie ruchu i relaksu na świeżym powietrzu. Rejon Jeziora Zegrzyńskiego oraz Wisły oferuje liczne, malownicze trasy idealne do marszu z kijkami. Link do propozycji tras TUTAJ
Spacerując z kijkami warto przy okazji poznać lokalna historię na trasach Powiatowego Szlaku Polski Walczącej, a przy okazji zdobyć odznakę Szlaku. Opisy oraz przebieg tras szlaku znajdziecie TUTAJ
