Na Dzikiej Plaży w Nieporęcie, przy molo, w niedziele o godz. 11.00 można morsować z grupą morsów z Tarchomina, a o godz. 12.30 z grupą mistrza pływania zimowego Michała Perla. Link do grupy TUTAJ
Z kolei Na wieliszewskiej plaży w niedziele o godz. 15.00 morsują Morsy Legionowo.
To tylko niektóre z grup morsujących w rejonie Jeziora Zegrzyńskiego.
Dlaczego warto morsować?
Kąpiele w zimnej wodzie przynoszą wiele korzyści zdrowotnych, zarówno fizycznych, jak i psychicznych:
- Wzmocnienie odporności – ekspozycja na zimno stymuluje układ odpornościowy, zwiększając zdolność organizmu do walki z infekcjami.
- Poprawa krążenia – chłodna woda pobudza układ krążenia, wspierając pracę serca oraz naczyń krwionośnych.
- Lepsze samopoczucie – kontakt z zimną wodą uwalnia endorfiny, co skutecznie poprawia nastrój i pomaga w walce ze stresem.
- Regeneracja mięśni – kąpiele w zimnej wodzie zmniejszają stany zapalne, co doceniają sportowcy po intensywnym wysiłku.
- Ujędrnienie skóry – niska temperatura wzmacnia włókna kolagenowe, co pomaga zwiększyć elastyczność i napięcie skóry.
- Zwiększona odporność psychiczna – regularne przezwyciężanie dyskomfortu uczy siły woli i poprawia pewność siebie.
Przeciwwskazania do morsowania
Choć morsowanie jest zdrowe, nie każdy może się na nie zdecydować. Przed rozpoczęciem przygody z zimowymi kąpielami warto skonsultować się z lekarzem. Do najważniejszych przeciwwskazań należą: choroby serca i nadciśnienie, zaburzenia krążenia czy epilepsja.
Jak zacząć morsować?
Odpowiednie przygotowanie
Pamiętajmy, że morsowanie wymaga odpowiedniego przygotowania, zarówno fizycznego, jak i mentalnego. Nigdy nie powinno się zaczynać bez wcześniejszego towarzystwa bardziej doświadczonych morsów. Przygotowanie można zacząć od zimnych pryszniców w domu, aby przyzwyczaić ciało do niskich temperatur. Jeśli macie wątpliwości dotyczące swojego stanu zdrowia, skonsultujcie się z lekarzem przed rozpoczęciem morsowania.
Co zabrać ze sobą?
Zabierzcie ze sobą ręcznik, rękawiczki, czapkę i buty przeznaczone do wody, najlepiej neoprenowe, które zapewnią ochronę przed nadmiernym wychłodzeniem. Ubierzcie się również w luźniejsze ubrania. Zabierzcie karimatę, by na niej wygodnie się przebrać.
Zadbajcie o rozgrzewkę
Przed wejściem do wody wykonaj kilka ćwiczeń, aby podnieść temperaturę ciała.
W wodzie
Pierwsze zanurzenia powinny być krótkie – wystarczy kilkadziesiąt sekund. Stopniowo można zwiększać czas przebywania w wodzie. Można wchodzić do wody na krótszy czas, ale wielokrotnie, lub dłużej, na przykład na 5-10 minut w jednym wejściu. Najlepiej jest eksperymentować z różnymi metodami, aby znaleźć te, które są dla nas najodpowiedniejsze.
Zwykle zaleca się, aby zanurzać się do wysokości szyi lub klatki piersiowej. W przypadku osób początkujących warto zaczynać od płytszych partii ciała, stopniowo zwiększając głębokość zanurzenia, gdy organizm się przyzwyczai do niskiej temperatury wody.
Po kąpieli należy szybko założyć ciepłe ubranie, wypić gorącą herbatę. Warto unikać gorących pryszniców i rozgrzewać ciało po morsowaniu stopniowo.
Cieszcie się zdrowiem i energią płynącą z zimowych kąpieli. Odkryjcie, jak wielką przyjemność może dawać lodowata woda!